У житті кожної людини існує поняття боргу. Але у всьому і завжди бути ідеальною неможливо, а саме цей розлад з собою приносить страждання і душевний біль. Він може перерости в стан постійної тривоги.
Люди з підвищеним рівнем тривожності патологічно залежать від громадської думки. Бажання всім без винятку подобатися змушує їх відмовлятися від власного «я» на догоду іншим. Вони не впевнені в собі, не здатні брати на себе відповідальність і приймати важливі рішення. Через це сприйняття дійсності приймає спотворений вигляд. З віком триваючий тривожний стан тільки погіршується.
Синдром відмінниці
Люди з підвищеною тривожністю, борючись зі своїми внутрішніми проблемами, демонструють активність і підкреслено впевнену поведінку. Прагнучи отримати за свої дії похвалу (так званий синдром відмінниці), хапаються за будь-які справи, намагаються вникнути в питання, в яких є некомпетентними, і, як наслідок, роблять безліч помилок. Помилки ж, не тільки не додають впевненості в собі, але ще і підсилюють емоційну неврівноваженість, викликають образу на оточуючих.
Наведемо ряд установок і думок, якими керується така особистість. Варто звернути увагу, що гіпертрофоване почуття боргу є багато в чому визначальним:
- Я повинна легко вирішувати будь-які проблеми, не вдаючись до допомоги інших.
- Я повинна бути ідеальною коханкою, дружиною, матір’ю, дочкою, співробітницею.
- Я повинна бути врівноваженою, доброю, щедрою, терплячою, самовідданою.
- Я повинна завжди добре виглядати.
- Я повинна управляти своїми емоціями, бути спокійною і щасливою.
- Я повинна бути сильною, здоровою і ніколи не втомлюватися.
- Я не повинна ображати інших, тому, всі неприємності в моєму житті відбуваються виключно з моєї вини.
Запам’ятайте – всі умовності тільки в нашій голові. Установки і шаблони, як правильно і успішно жити прищеплюються нам з дитинства. Але зрозуміти і прийняти, що шаблони в реальному житті не працюють однаково для кожної людини, такі особистості, на жаль, не можуть. Вони кидаються з крайності в крайність. Одна з найбільш помилкових установок – «щоб бути щасливою я повинна досягти успіху в будь-якій сфері життя». І замість того, щоб зупинитися, наші герої продовжують: «Якщо мої думки хтось не поділяє, значить, він мене не любить». Є й інша крайність: «Я повинна зробити комфортним життя оточуючих».
Давайте жити в злагоді з собою!
Подумайте, можливо, у вашому житті були або є «авторитетні» подруги, владні родичі, егоїстичні чоловіки або діти, які сильно впливають на вашу особистість і пригнічують її? Вам потрібно згадати формулювання, що звучали на вашу адресу і змусили вас йти проти своїх бажань. Проаналізуйте і усвідомте, що у кожного свій життєвий шлях, свої інтереси і свій досвід.
Важлива складова здорової психіки – це розумний егоїзм. У вашій нинішній ситуації напевно є забороненим слово «ні». Тепер вам слід навчитися сміливо його використовувати. Розставляйте в своєму житті пріоритети так, щоб ви перебували як мінімум в першій трійці. Перестаньте бути для оточуючих «паличкою-виручалочкою», навчитеся любити і цінувати себе.
Придумайте для себе нові установки і кожен день, можна вранці перед дзеркалом, промовляйте їх собі з усмішкою:
- Я починаю цілком любити себе.
- Я приймаю оточуючих мене людей такими, як вони є. Їхні помилки не мають відношення до мого досвіду.
- Я приймаю себе і своє життя з усіма плюсами і мінусами. Це мій досвід, і я його ціную.
- Мені не все одно, що про мене думають люди, але, якщо з їх думкою я не згодна – я відпускаю їх слова.
- Щодня я буду оточувати себе тільки світлими думками і людьми.
Чесно відповідайте собі на питання, запропоновані нижче, і зробіть відповідні висновки:
- Наскільки ви вважаєте себе слухняною дружиною і дочкою?
- Як часто у вас з’являється бажання бути для всіх хорошою?
- Як часто ви з кимось сперечаєтесь, і коли ви сперечалися останній раз?
- Чи часто ви затримуєтеся після роботи і навчання, щоб комусь допомогти з його справами?
- Чи займаєтеся ви у вільний час громадською діяльністю, яку вам нав’язали?
- Чи йдете ви наперекір чиєїсь думку або вчинку, якщо це ущемляє ваші інтереси?
- Чи виконуєте ви на роботі всі дані вам доручення, навіть понад норму і без оплати?
- Як часто ви даєте обіцянки?
- Коли і кому в останній раз ви говорили слово «ні»?
- Якщо ви дуже завантажені своїми справами або, навпаки, дуже втомилися, але хтось із знайомих вас терміново просить виконати його прохання, залишите ви свої справи заради цієї людини?
Пам’ятайте, що бажання допомогти іншим – це добре, але робити щось на шкоду собі не варто. Цінуйте, поважайте і любіть себе!
