В жизни каждого человека существует понятие долга. Но во всем и всегда быть идеальной невозможно, а именно этот разлад с собой приносит страдания и душевную боль. Он может перерасти в состояние постоянной тревожности.
Люди с повышенным уровнем тревожности патологически зависят от общественного мнения. Желание всем без исключения нравиться заставляет их отказываться от собственного «я» в угоду другим. Они не уверены в себе, не способны брать на себя ответственность и принимать важные решения. Из-за этого восприятие действительности принимает искаженный вид. С возрастом продолжающееся тревожное состояние только усугубляется.
Синдром отличницы
Люди с повышенной тревожностью, борясь со своими внутренними проблемами, демонстрируют активность и подчеркнуто уверенное поведение. Стремясь получить за свои действия похвалу (так называемый синдром отличницы), хватаются за любые дела, пытаются вникнуть в вопросы, в которых некомпетентны, и, как следствие, делают множество ошибок. Ошибки же, не только не придают уверенности в себе, но ещё и усиливают эмоциональную неуравновешенность, вызывают обиду на окружающих.
Приведем ряд установок и мыслей, которыми руководствуется такая личность. Стоит обратить внимание, что гипертрофированное чувство долга является во многом определяющим:
- Я должна легко решать любые проблемы, не прибегая к помощи других.
- Я должна быть идеальной любовницей, супругой, матерью, дочерью, сотрудницей.
- Я должна быть уравновешенной, доброй, щедрой, терпеливой, самоотверженной.
- Я должна всегда хорошо выглядеть.
- Я должна управлять своими эмоциями, быть спокойной и счастливой.
- Я должна быть сильной, здоровой и никогда не уставать.
- Я не должна обижать других, поэтому, все неприятности в моей жизни происходят исключительно по моей вине.
Запомните – все условности только в нашей голове. Установки и шаблоны, как правильно и успешно жить прививаются нам с детства. Но понять и принять, что шаблоны в реальной жизни не работают одинаково для каждого человека, такие личности, к сожалению, не могут. Они бросаются из крайности в крайность. Одна из самых ошибочных установок – «чтобы быть счастливой я должна преуспеть в любой сфере жизни». И вместо того, чтобы остановиться, наши герои продолжают: «Если мои мысли кто-то не разделяет, значит, он меня не любит». Есть и другая крайность: «Я должна сделать комфортной жизнь окружающих».
Давайте жить в согласии с собой!
Подумайте, возможно, в вашей жизни были или есть «авторитетные» подруги, властные родственники, эгоистичные мужчины или дети, сильно влияющие на вашу личность и подавляющие её? Вам нужно вспомнить формулировки, звучавшие в ваш адрес и заставившие вас идти против своих желаний. Проанализируйте и осознайте, что у каждого свой жизненный путь, свои интересы и свой опыт.
Важная составляющая здоровой психики – это разумный эгоизм. В вашей нынешней ситуации наверняка является запретным слово «нет». Теперь вам следует научиться смело его использовать. Расставляйте в своей жизни приоритеты так, чтобы вы находились как минимум в первой тройке. Перестаньте быть для окружающих «палочкой-выручалочкой», научитесь любить и ценить себя.
Придумайте для себя новые установки и каждый день, можно утром перед зеркалом, проговаривайте их себе с улыбкой:
- Я начинаю всецело любить себя.
- Я принимаю окружающих меня людей такими, как они есть. Их ошибки не имеют отношения к моему опыту.
- Я принимаю себя и свою жизнь со всеми плюсами и минусами. Это мой опыт, и я его ценю.
- Мне не всё равно, что обо мне думают люди, но, если с их мнением я не согласна – я отпускаю их слова.
- Ежедневно я буду окружать себя только светлыми мыслями и людьми.
Честно ответьте себе на вопросы, предложенные ниже, и сделайте соответствующие выводы:
- Насколько вы считаете себя послушной женой и дочерью?
- Как часто у вас появляется желание быть для всех хорошей?
- Как часто вы с кем-то спорите, и когда вы спорили последний раз?
- Часто ли вы задерживаетесь после работы и учебы, чтобы кому-то помочь с его делами?
- Занимаетесь ли вы в свободное время общественной деятельностью, которую вам навязали?
- Идете ли вы наперекор чьему-то мнению или поступку, если это ущемляет ваши интересы?
- Выполняете ли вы на работе все данные вам поручения, даже сверх нормы и без оплаты?
- Как часто вы даете обещания?
- Когда и кому в последний раз вы говорили слово «нет»?
- Если вы очень загружены своими делами или, наоборот, очень устали, но кто-то из знакомых вас срочно просит выполнить его просьбу, оставите ли вы свои дела ради этого человека?
Помните, что желание помочь другим – это хорошо, но делать что-то в ущерб себе не стоит. Цените, уважайте и любите себя!
