Люди з давніх пір намагалися розібратися в природі сну. Містики, жерці, шамани робили це своїми способами – за допомогою медитації, інтуїції і прозрінь. Вчені намагалися докопатися до істини, використовуючи наукові експерименти і логіку. До теперішнього часу у вивченні сну вчені досягли певних успіхів, довівши, що потреба організму уві сні визначається вищим відділом нервової системи.
Нервові клітини реагують на будь-які подразнення організму і відповідають на них, відправляючи відповідним системам організму імпульси. Варто відзначити, що в процесі інтенсивної роботи клітини головного мозку руйнуються. Щоб цього не сталося, організм підключає спеціальний захисний механізм – сон, який забезпечує гальмування клітин, чим захищає їх від виснаження.
Перевтома, яка знижує працездатність нервових клітин, сигналізує про потребу організму уві сні і відпочинку. Після будь-якого навантаження – розумового, фізичного, емоційного – організм швидко втомлюється. У будь-якому з цих випадків цілющий вплив на нервові клітини надає сон. Однак після великого навантаження заснути непросто: мозок, переживаючи недавні події, не може відразу перейти в стан спокою. Якщо сон не приходить, потрібно дати собі раду. Одним підходить молоко з медом або теплий настій трав, іншим – ритмічно повторювані неголосних звуків (шум дощу, перестук коліс поїзда, цокання годинника), третім – навпаки, необхідно ліквідувати будь-які подразники (вимкнути світло, встановити повну тишу і т.д.).
Вчені довели, що при процесі гальмування нервові клітини відпочивають, але не байдикують. Вони активно набираються сил і відновлюють ресурси. Організм сплячого не діє тільки зовні, насправді він відновлюється.
Фази сну людини
Нормальний сон складається з декількох фаз, які послідовно змінюють одна одну. Кожна фаза виконує свої функції і має відмінні ознаки:
- Дрімота. Ця перша фаза сну, під час якої дихання людини стає більш гучним і рідкісним, частота пульсу сповільнюється, кров’яний тиск знижується. У цей момент людина перебуває на межі сну і бадьорості.
- Поверхневий сон. Ця фаза сну часто супроводжується «снами-думками», які не мають зорових образів і нагадують думки, що заважають заснути. Люди часто вважають їх причиною безсоння, думаючи, що вони всю ніч не зімкнули очей, провівши в роздумах. Насправді ж найімовірніше те, що людина кілька годин проспала, перебуваючи в стані першої і другої фаз. Однак цього недостатньо для повноцінного відпочинку і вранці сновидець буде відчувати почуття розбитості і втоми.
- Глибокий сон. Коли людина занурюється в цю фазу сну, дихання ще більше сповільнюється і стає неритмічним, при цьому частішає пульс і піднімається тиск. Кров в деяких відділах мозку починає посилено циркулювати, обмін речовин активізується і організм відновлюється.
- Парадоксальний сон. Цю фазу ще називають фазою швидкого руху очей. Цей період був відкритий в 1953 році. Під час нього людина бачить сни. ЇЇ очні яблука роблять швидкі рухи, а ось інші м’язи максимально розслаблені. Протягом цієї стадії енцефалограма головного мозку показує ритми, близькі до ритмів людина, яка не спить. Виходить, що на фоні різкого падіння тонусу м’язів мозковий кровообіг посилюється, починається коливання кров’яного тиску і серцевого ритму. Французький невролог М. Жуве назвав такий сон парадоксальним, або «неспання, звернене всередину».
По закінченню фази парадоксального сну цикл 4-6 разів за ніч повторюється. Але поступово фази глибокого сну стають менше за довжиною. Часом до ранку зберігається лише поверхневий сон, який відразу змінюється парадоксальним.
Вважається, що частка парадоксальної фази у новонароджених становить половину всього сну, у дворічних діток – третину, п’ятирічних – п’яту частину. У дорослої людини співвідношення між фазами сну приблизно наступне:
- дрімота займає близько 12%;
- поверхневий сон – 38%;
- глибокий – 27%;
- парадоксальний – 23%.
Парадоксальний сон ще називають швидким, а всі інші фази – повільним. Температура тіла знижується поступово і не реагує на зміну фаз. По-іншому змінюється температура мозку: в повільному сні знижується, в швидкому підвищується і часом стає вище, ніж коли людина не спить. У повільній фазі сну шлунок працює мляво, а в швидкий – інтенсивно. Тому нерідко людина, яка добре виспалася, прокидається голодною. У період повільного сну організм споживає мінімальну кількість кисню, а в фазах швидкого – максимальну. Гормон росту в основному виробляється при повільному сні, тобто коли людина росте, вона снів не бачить (це спростовує популярний стереотип: літаєш уві сні – значить ростеш).
Дивним є і те, що у людини, яка бачить приємний і спокійний сон, прискорюється пульс і коливається дихання, а ось неспокійні і бурхливі сновидіння супроводжуються рівним диханням і пульсом.
Найбільший інтерес представляє зв’язок останньої фази сну зі сновидіннями. На думку вчених, наявність снів пов’язано з виробленням серотоніну в головному мозку. Це хімічна речовина підтримує повільний сон. При його надлишку людина снів не бачить, а ось якщо його мало в організмі, то людині сновидіння забезпечені. Подібний ефект можна спостерігати під час прийому деяких наркотиків: зниження рівня серотоніну навіть у людина, котра не спить, викликає галюцинації.
Цікаві дослідження, проведені серед людей, які пам’ятають і не пам’ятають сни. Вчені виявили, що у останніх швидка фаза сну коротше, а рух очей уві сні такий, ніби вони відводять погляд, намагаючись не дивитися на те, що відбувається в сновидінні. У житті такі люди схильні уникати неприємностей і конфліктів або заперечувати їх, вони більш стримані і замкнуті, ніж люди, які пам’ятають сни.
Прозорі і допрозорі сни
Прозорі і допрозорі сни – види сну, які залежать від роботи підсвідомих пластів мозку. Під час прозорого сну людина розуміє, що вона спить, а ось перебуваючи в до прозорому сні, не впевнена, спить вона або не спить.
Буває нібито, що людина прокидається, і з нею відбуваються неймовірні події, завдяки яким, вона розуміє, що це все лише сон. Таких псевдопробуджень під час сну може бути декілька. Іноді непросто відрізнити реальність від сну.
Прозорі сни ще називають просвітленими. У сплячого є доступ до пам’яті реального життя, він може адекватно оцінювати ситуацію і приймати свідомі рішення. В останні роки стало популярним вміння управляти сюжетами власного сну. Багато людей спеціально розвивають такі здібності, вважаючи, що зумівши подолати перешкоди уві сні, вони доб’ються більшого успіху в реальному житті.
Відео: значення сну в житті людини
https://www.youtube.com/watch?v=ttQI7472aGA
