Одні їдять все і не поправляються, а інші вічно сидять на дієтах і все одно набирають зайву вагу. Чому так відбувається і як швидко схуднути за допомогою сили думки, ми розповімо в статті.
Замкнуте коло
Проблемою зайвої ваги в основному спантеличені жінки. Багато чоловіків теж схильні до повноти, але дуже рідко комплексують з цього приводу. Зате досить часто чоловіки з пивним животом можуть висловити своє невдоволення дружині, яка народила кілька дітей, постійно крутиться біля плити і займається домашніми справами, звинувачуючи її в тому, що вона втратила форму і привабливість. Такі зауваження рідко хто може пропустити повз вуха. Почувши подібне на свою адресу, більшість прекрасних дам починає мучити себе фітнесом і дієтами, рахувати калорії. Але розлучитися із зайвими кілограмами мало у кого виходить. Чому ж так відбувається?
Відповідь проста, тому що жінку не цінують і не люблять навколишні, крім того не любити себе може і вона сама. Усередині прокидається дитина, котра пам’ятає про те, як було добре в дитинстві. Мама любили, дбала, жаліла і годувала. У дорослому віці, варто тільки образитися на когось, відразу виникає бажання щось з’їсти, бажано смачне, щоб несвідомо повернутися в той час, коли тебе любили безумовною любов’ю. А зауваження чоловіка (хлопця, подруг, колег по роботі і т. д.) говорять: «Ти некрасива, ти не приваблива, ти така і сяка». Ось і потрапляє людина в замкнуте коло.
Буває і так. Часом усі жінки дорікають себе за якісь недоліки в зовнішності. Одні купують мішкуватий одяг, щоб приховати животик, який з’явився, інші щипають себе за боки і проклинають своє безвілля. Але після цього, йдуть вони не в спортзал або в фітнес-клуб, а сідають біля телевізора і заїдають образу солоденьким. Таким чином жінка потрапляє в безвихідне становище і не знає, як з нього вибратися.
Їжа без шкоди
Ми не станемо говорити про те, що потрібно полюбити себе такою, якою ви є і ні в чому собі коханій не відмовляти. Любіть себе звичайно потрібно, але варто пам’ятати, що зайва вага не тільки позначається на вашому зовнішньому вигляді, але і шкодить вашому здоров’ю. А якщо ви себе дійсно любите, то здоров’я потрібно берегти, адже потім його не купиш ні за які гроші.
Для початку тверезо оцініть свою зовнішність і визначитеся, чи є у вас зайві кілограми. Не потрібно себе критикувати, краще подивіться з боку і зробіть висновок: чи варто вам худнути або у вас і так все чудово. Якщо зайва вага дійсно присутня, не потрібно влаштовувати голодування або сідати на одну з швидких дієт. Може бути ви і схуднете, але зі збитком для свого організму. Та й після таких заходів потрібно тримати себе в руках і не переїдати, інакше старі кілограми повернуться, та ще й приведуть з собою нові.
Спочатку зізнайтеся собі, що ви їсте більше, ніж необхідно організму. І починайте поступово знижувати споживання калорій. Зазвичай проходить близько 2х років, перш ніж в людському організмі проходять якісні зміни. Тому потрібно підрахувати, на скільки ви хочете схуднути, і ці кілограми розділити на два роки або хоча б на рік. Якщо на боках у вас осіло зайвих 5-10 кг, то в місяць достатньо позбавлятися від 0,5 до 1 кг. Для цього знизьте споживання калорій на 300-500 в день. Наприклад, з’їдайте не два кексу, а один, або замість повної тарілки картоплі насипайте половину. Потроху виключайте зі свого раціону солодощі та хлібобулочні вироби. Якщо ж ви солодкоїжка і без солодкого не уявляєте своє життя, то замініть цукерки на сухофрукти, котрі не такі калорійні і набагато корисніше для здоров’я, тому що містять у своєму складі багато вітамінів і мікроелементів.
За такою методикою ви будете худнути легко і без шкоди для здоров’я, а головне – результат буде довгим, а ризик набрати зайві кілограми – мінімальним.
Непомітна зарядка
Подумайте і про те, що підійде вам в плані фізичних навантажень. Не у всіх є можливість оплатити дорогий абонемент у фітнес-клубі. Щоб схуднути, не обов’язково пітніти в спортзалі або бігати вранці і ввечері. Можна трохи збільшити навантаження в повсякденному житті, і вага буде йти сама собою. Наприклад, робіть нескладну зарядку вранці, здійснюйте піші прогулянки після роботи, виходьте на одну-дві зупинки заздалегідь, відмовтеся від ліфта. Прибираючи вдома, включіть енергійну музику і танцюйте, поки витираєте пил або миєте підлогу. Коли будете поливати квіти, прасувати білизну або смажити млинці, по черзі присідайте то на одній, то на іншій нозі. Сидячи біля телевізора або комп’ютера, напружуйте і розслабляйте м’язи живота і сідниць.
Бій з лінню
Досить часто в боротьбі із зайвою вагою заважає елементарна лінь. Лінь робити фізичні вправи, готувати корисну їжу, рахувати калорії, рухатися і щось робити, адже так добре полежати на зручному дивані і що-небудь кинути до рота. Однак лінь просто так не виникає. Це своєрідний сигнал організму, що вас в житті щось не влаштовує – нелюбимий чоловік поруч, погана робота, проблеми в родині і т.п. У такій ситуації людина їсть не тому що голодна, а тому що бажає отримати позитивні емоції, які нізвідки взяти. А їжа завжди під рукою, тому лінь і тяга до обжерливості взаємопов’язані.
Подолати тягу до переїдання можна. Для цього необхідно змінити своє мислення. Тіло дано нам від моменту зачаття і до останнього подиху. Воно розвивається і росте, слідуючи законам природи. Але найчастіше ці мудрі закони ми бездумно порушуємо. Надмірна вага тому і називається зайвою, що не потрібна ні тілу, ні розуму, ні серцю. В першу чергу від черевоугодництва страждаємо ми самі, а не хтось інший.
Якщо змінити ставлення до життя і до себе самої зокрема не виходить, то задумайтеся, можливо ви караєте себе за втрачені раннє можливості, за відмову від того, чим ви дійсно хотіли займатися, і т.д. Так дозвольте собі це! Змініть роботу, оберіть хобі. Пам’ятайте, що ви гідні тільки найкращого, а друге життя (і тіло!) Вам ніхто не дасть.
Починаємо новий етап в житті
Прийшов час кардинально змінити своє життя і свої погляди на нього. Починаючи новий життєвий етап, важливо розуміти, що бажання і дійсність повинні співвідноситися. Мрії полетіти в космос або стати президентом колись і можуть збутися, але не прямо зараз. Для їх здійснення потрібно докласти масу зусиль. На даному етапі ви можете купити собі нове плаття або відправитися в подорож.
Щоб не збиватися з наміченого шляху, дивіться передачі і фільми про людей, які змогли змінити свою долю і добилися того, про що так довго мріяли. Наприклад, викладач музики Рут Флаверс, у 68 років стала діджеєм в молодіжному клубі, а Анабель Девіс, вийшовши на пенсію після служби в поліції, в 60 років стала актрисою і фотомоделлю. Це доводить, що якщо людина перебуває в ладу з самою собою, то вона не стане собі шкодити і їсти більше необхідного.
